RTTRN Centre Esportiu

Activitats

L'única cosa impossible és allò que no intentes

Functional

Una classe de Functional és un entrenament estructurat que combina exercicis de força, resistència, agilitat i mobilitat per millorar el rendiment físic global. Les sessions estan dissenyades per treballar tot el cos de manera funcional, simulant moviments que utilitzem en la vida diària o en altres disciplines esportives.

En una classe de Functional:

Es treballen diferents grups musculars amb exercicis amb pes corporal, kettlebells, bandes, cordes o altres materials.
S’enforteix la musculatura, s’incrementa la resistència i es millora la coordinació i la mobilitat.
Les sessions poden adaptar-se a tots els nivells, garantint seguretat i eficàcia.

L’objectiu és oferir un entrenament dinàmic, complet i funcional, que ajude a millorar la condició física general i el benestar del participant.

Zumba

Una classe de Zumba és un entrenament aeròbic divertit i energètic basat en ritmes llatins i internacionals. Combina passos de ball fàcils de seguir amb moviments que treballen tot el cos, ajudant a millorar la resistència, la coordinació i la salut cardiovascular.

En una classe de Zumba:

Es gaudeix del ball mentre es cremen calories de manera efectiva.
Les sessions són aptes per a tots els nivells, adaptant els moviments segons les capacitats de cada participant.
Es fomenta un ambient motivador i divertit, amb música que anima i manté l’energia alta.

L’objectiu és oferir un entrenament dinàmic, saludable i divertit, que faça sentir bé el cos i l’esperit.

Tabata

El Tabata és un entrenament d’alta intensitat basat en intervals curts de treball intens seguit de períodes breus de descans. Cada sessió està dissenyada per millorar la resistència cardiovascular, la força i la crema de calories, tot optimitzant el temps invertit en l’entrenament.

En una classe de Tabata:

Els exercicis es realitzen durant 20/30 segons a màxima intensitat, seguits de 10 segons de descans, repetint-se en diversos intervals.
Es combinen moviments de força, agilitat i cardio per treballar tot el cos.
Les sessions poden adaptar-se a diferents nivells, permetent progressar de manera segura.

L’objectiu és oferir un entrenament ràpid, efectiu i intens, ideal per qui vol millorar la condició física en poc temps.

Hiit

El HIIT (Entrenament en Intervals d’Alta Intensitat) és una metodologia d’entrenament que combina períodes curts d’esforç molt intens amb períodes de descans o activitat lleugera. Aquest format permet millorar la resistència cardiovascular, la força i la capacitat metabòlica, tot en sessions relativament breus.

En una classe de HIIT:

Els exercicis s’alternen entre alta intensitat i recuperació activa, adaptant-se a tots els nivells.
Es treballa tot el cos amb moviments funcionals, força, cardio i agilitat.
Les sessions són dinàmiques i motivadores, pensades per maximitzar els resultats en poc temps.

L’objectiu és oferir un entrenament efectiu, intens i flexible, ideal per augmentar el rendiment físic i cremar calories de manera eficient.

Cross Train

El CrossFit és un programa d’entrenament funcional que combina exercicis de força, resistència, agilitat i flexibilitat en sessions dinàmiques i variades. Les classes estan dissenyades per millorar el rendiment físic global i desenvolupar una forma física equilibrada i funcional.

En una classe de CrossFit:

Es treballen moviments funcionals amb pes corporal, barres, kettlebells, cordes i altres materials.
Les sessions inclouen exercicis de força, cardio i agilitat, amb entrenaments variats diàriament.
Les classes són adaptables a tots els nivells, garantint seguretat i progressió contínua.

L’objectiu és oferir un entrenament complet, intens i motivador, que ajude a millorar força, resistència, coordinació i capacitat física general.

Body Pump

El Body Pump és una classe d’entrenament de força i resistència basada en l’ús de peses lleugeres a moderades i barres, combinades amb música motivadora. Està dissenyada per tonificar i enfortir tots els grups musculars del cos, millorant la resistència muscular i la postura.

En una classe de Body Pump:

Es realitzen múltiples repeticions d’exercicis dirigits a cames, braços, esquena, abdomen i gluti.
Les sessions són guiades per un instructor que marca el ritme i la tècnica correcta.
La música motiva i marca el tempo de l’entrenament, fent que la sessió siga energètica i divertida.

L’objectiu és oferir un entrenament efectiu i complet, que ajude a enfortir, tonificar i millorar la resistència muscular general.

Open Gym

Al nostre centre podràs entrenar de forma individual amb accés complet a totes dues zones: el gym i el box. Cada usuari pot realitzar la seua pròpia rutina o seguir un pla d’entrenament dissenyat pels nostres entrenadors, incloent rutines de Functional, CrossFit, Tabata o treball amb màquines i pesos.

En aquest format:

Disposes de tot el material del box (barres, kettlebells, cordes, gomes, etc.) i del gym (màquines, pes lliure, bancs, etc.).
Pots entrenar al teu ritme i adaptar la intensitat a les teues necessitats.
Comptes amb un espai ampli i segur per desenvolupar el teu entrenament en qualsevol de les dues zones.

L’objectiu és oferir-te un entorn complet i flexible per treballar força, resistència i tècnica de manera autònoma, amb la tranquil·litat de tindre sempre el suport del nostre equip quan ho necessites.

Zumba kids

Zumba Kids és una classe divertida i energètica pensada especialment per a xiquets i xiquetes. Basada en ritmes llatins i internacionals, combina passos de ball fàcils de seguir amb moviments que ajuden a millorar la coordinació, l’equilibri i la condició física dels més menuts.

En una classe de Zumba Kids:

Els xiquets ballen i es mouen al ritme de la música mentre cremen energia de manera saludable.
Les sessions són adaptades a l’edat i nivell dels participants, promovent la seguretat i diversió.
Es fomenta un ambient positiu, motivador i social, on els nens aprenen a gaudir del moviment i del treball en equip.

L’objectiu és oferir un entrenament divertit, actiu i saludable, que promoga hàbits de vida saludables des de la infància.

Functional kids

Functional Kids és una classe de condicionament físic pensada per a xiquets i xiquetes, basada en exercicis funcionals que milloren la força, la coordinació, l’equilibri i la resistència. Les activitats es dissenyen de manera divertida i adaptada a l’edat, promovent el moviment saludable des de la infància.

En una classe de Functional Kids:

Es treballen moviments funcionals amb el propi pes corporal i materials adaptats, com mini-bandes o petits pesos.
Les sessions combinen jocs, circuits i reptes físics per motivar els participants.
Es fomenta un ambient segur, actiu i positiu, on els xiquets aprenen hàbits de vida saludables mentre es diverteixen.

L’objectiu és oferir un entrenament actiu, segur i divertit, que ajude a desenvolupar la capacitat física i la confiança dels més menuts.

Strong Circuit

El Strong Circuit és un entrenament de força que es realitza exclusivament amb màquines del gimnàs. Les sessions estan dissenyades per treballar tots els grups musculars de manera segura i efectiva, adaptant-se al nivell de cada participant.

En una classe de Strong Circuit:

Els exercicis es realitzen utilitzant les màquines disponibles, centrant-se en la tonificació i enfortiment muscular.
Les sessions són guiades i permeten un ritme adaptat a cada usuari.
L’objectiu és millorar la força i la resistència muscular en un entorn controlat i segur.

L’objectiu és oferir un entrenament efectiu i complet de força, ideal per enfortir i tonificar tots els grups musculars.

BOX

Al nostre box tindràs l’oportunitat d’entrenar de forma individual, amb total llibertat i autonomia. Cada usuari pot realitzar la seua pròpia rutina o seguir un pla d’entrenament dissenyat prèviament pels nostres entrenadors, incloent rutines de Functional, CrossFit o Tabata.

En aquest format:

Disposes de tot el material funcional del box (barres, kettlebells, cordes, gomes, etc.).
Pots entrenar al teu ritme i adaptar la intensitat a les teues necessitats.
Comptes amb un espai ampli i segur per desenvolupar el teu entrenament.

L’objectiu és oferir-te un entorn òptim perquè pugues treballar força, resistència i tècnica de manera autònoma, amb la tranquil·litat de tindre sempre el suport del nostre equip quan ho necessites.

GYM

A la nostra sala interior podràs entrenar de manera individual sense monitor. Es tracta d’una activitat en què l’usuari realitza el seu entrenament de forma autònoma a la sala de màquines i pesos del centre.

L’usuari podrà:

Utilitzar l’equipament disponible respectant les normes d’ús i seguretat.
Seguir un pla d’entrenament prèviament prescrit o bé realitzar la seua pròpia rutina.
Sol·licitar assessorament tècnic en els horaris habilitats per a la resolució de dubtes.

Este format està destinat a fomentar l’autogestió de l’entrenament dins d’un entorn segur i controlat.

Mobility

En esta sessió guiada treballem de manera integral la mobilitat articular i la flexibilitat funcional, combinant exercicis dinàmics, estiraments i tècniques de control corporal. L’objectiu és millorar l’amplitud de moviment, prevenir lesions i optimitzar la postura tant per al dia a dia com per al rendiment esportiu.

La classe es desenvolupa en un ambient dinàmic i accessible per a tots els nivells, amb exercicis que inclouen moviments fluids, respiració conscient i activació muscular suau. Posem especial atenció en la columna, els malucs, les espatles i els turmells, zones clau per al benestar i la pràctica de qualsevol disciplina.

És ideal tant per a persones que busquen reduir tensions i rigidesa, com per a esportistes que volen augmentar el seu rendiment i la seua recuperació. En finalitzar, els participants senten una major lleugeresa, elasticitat i llibertat de moviment.

Hibrit

L’entrenament híbrit és una sessió combinada que integra exercicis de força, resistència i condició física funcional, dissenyada per simular el format de competició de Hyrox o Deka. Aquesta metodologia combina moviments amb pes, carrera i estacions de treball funcional per oferir un entrenament complet i intens.

En una classe d’entrenament híbrit:

Els participants alternen entre estacions de força (peses, traccions, empentes), circuits funcionals i trams de carrera o esquats dinàmics.
Les sessions són adaptables a tots els nivells, permetent progressió individual i seguretat en l’execució.
Es fomenta un ambient competitiu i motivador, treballant resistència, força i agilitat de manera simultània.

L’objectiu és oferir un entrenament complet i intens, ideal per millorar força, resistència cardiovascular i capacitat física global.

	Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes	Sabado
07:00	Functional GYM	Functional GYM	Functional GYM	Functional GYM	Functional GYM
08:00	Strong Circuit BOX	BOX Mobility	Open Gym	BOX Mobility	Strong Circuit BOX
08:30						Functional
09:30	Functional GYM	Zumba BOX	Tabata BOX	Zumba BOX	Functional GYM	Cross Train
11:00	Open Gym	Open Gym	Open Gym	Open Gym	Open Gym	Open Gym
17:15	Tabata BOX	Functional kids Strong Circuit	Hiit BOX	Functional Functional kids	Functional Zumba kids
18:15	Body Pump BOX	Functional GYM	Body Pump BOX	Tabata GYM	Strong Circuit BOX
19:15	Zumba Cross Train	GYM Hibrit	Functional GYM	Zumba Cross Train	GYM Hibrit
20:15	Functional GYM			Functional GYM

ROTOTRAIN
"El teu centre esportiu"

prova una classe gratuïta

Functional

Què és i en què consistix

El nostre centre

Vine a conéixer-nos

Coaches

T'ajudem en els teus reptes

Dani Vercher

Yole

pascualugo88

adriamelo2004

Vine a conéixer-nos

Activitats

L'única cosa impossible és allò que no intentes

Setembre 2025

Classes dirigides

Tarifes

És mes car no pagar-ho

Prova gratis una classe

Contacte

Demana la teua classe de prova gratuïta o pregunta'ns qualsevol dubte

Localització

Prado comarcal 24

ROTOTRAIN "El teu centre esportiu"

prova una classe gratuïta

Functional

Què és i en què consistix

El nostre centre

Vine a conéixer-nos

Coaches

T'ajudem en els teus reptes

Dani Vercher

Yole

pascualugo88

adriamelo2004

Vine a conéixer-nos

Activitats

L'única cosa impossible és allò que no intentes

Setembre 2025

Classes dirigides

Tarifes

És mes car no pagar-ho

Prova gratis una classe

Contacte

Demana la teua classe de prova gratuïta o pregunta'ns qualsevol dubte

Localització

Prado comarcal 24

ROTOTRAIN
"El teu centre esportiu"